Es ahora más que nunca, en ninguna otra época de la historia de la humanidad, cuando más se habla y nos preocupa nuestro SISTEMA INMUNE, es decir, NUESTRO SISTEMA DE DEFENSA DEL ORGANISMO frente a los virus y agentes externos. Aquí van los consejos para potenciar las defensas.
No es nada complicado en realidad, mantener y potenciar nuestro sistema inmune, está en mano de todos, todos podemos actuar YA para prevenir enfermedades, más ahora con el cambio de estación.
Aquí te compartimos varias estrategias infalibles:
La alimentación es la clave para potenciar tus defensas
Si… una vez más, me repito, como en anteriores artículos:
- Los alimentos ultraprocesados, los azúcares refinados, DEBILITAN TUS DEFENSAS.
- Come alimentos REALES, o bien procesados, y ya tu cuerpo se encargará de “recolectar” los nutrientes necesarios para mejorar nuestro ESCUDO NATURAL
- Vitamina C: cítricos, alimentos de hoja verde, frutos rojos
- Carotenos: espinacas, pimientos, zanahoria calabaza…
- Flavonoides: chocolate, coles de Bruselas, ajo…
- Selenio: pipas de calabaza, nueces de Brasil, arroz integral o avena.
- Probióticos: chucrut, kéfir…
- Omega – 3: semillas, frutos secos, pescados azules, algas…
- BUENA HIDRATACIÓN. – beber agua en suficiente cantidad (1.5 – 2 L) ayudará a tu sistema inmune a expulsar toxinas
- CALIDAD DEL SUEÑO. – durante las horas del sueño suceden procesos fisiológicos importantes, como la recuperación de energía o la regulación hormonal, por eso es importante, no solo las horas que durmamos, sino dormir bien y seguido. Despertarte continuamente interrumpe todos estos procesos y tu sistema inmune se ve afectado
- ¡HAZ DEPORTE! – y es que tal y como hemos hablado en anteriores ocasiones, EL DEPORTE INFLUYE POSITIVAMENTE EN ABSOLUTAMENTE TODO. Tu cuerpo, tu mente, tu sistema nervioso, tus órganos, tus hormonas… y no podía faltar EL SISTEMA INMUNE
- CUIDA TUS EMOCIONES. – si si… algo tan profundo y espiritual como las emociones, FORMAN PARTE DE NUESTRA SALUD. La actitud positiva ante la vida y ante las adversidades es algo que muchas personas llevan innatas, pero otras, LAS DEBEN “ENTRENAR” y trabajar en sus mentes para no caer hacia abajo. Está científicamente comprobado emociones como el miedo, el estrés, la tristeza… AFECTA A NUESTRO SISTEMA INMUNE, y nos volvemos más propensos a padecer enfermedades. Así que ya saben: sé fuerte con tu mente, trabaja día a día para que la energía positiva sea la que predomine.
Suplementos altamente efectivos
Como guinda del pastel a todo lo anterior, y más en esta época que nos ha tocado vivir, es fundamental ayudar a nuestras defensas con suplementos de calidad que está más que comprobado que funcionan, por ello entre los consejos para potenciar las defensas, no puede faltar:
- Complejos Multivitamínicos, mis favoritos:
- Vitamina C: una de las vitaminas más importantes que debemos incluir en la alimentación y suplementación
- Daily Energy: ¡maravilloso! Vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos ramificados. Más completo imposible
- Green Vitamin Complex: vitaminas, minerales, con extractos naturales de frutas y verduras. Todo un refuerzo para nuestro Sistema Inmune
- Inmune Caps: la joya de la corona. Un novedoso suplemento específico para nuestro escudo natural de defensas. Con extractos de plantas de primera calidad, vitaminas clave altamente dosificadas y minerales inmunoespecíficos.
