Hoy te ayudaré con la supplementation si tu nivel es intermedio.
Cada persona es un mundo, todos somos diferentes, tenemos cuerpos diferentes, comemos diferentes y tenemos objetivos distintos.
En el nivel intermedio, tu cuerpo y tu musculatura están más formados, tu nivel de exigencia es mucho mayor y te encuentras en ese punto donde descubres que puedes dar mucho más de ti, que los límites los pones tú, ¡bienvenido al estilo de vida fitness!
Pero como señalé al principio, según sea tu peso y tu objetivo y tu sexo, la suplementación para debe ser diferente. Weider posee una amplísima gama de productos así que aquí yo te voy a recomendar los que mejor se adapten a tus necesidades.
NIVEL INTERMEDIO
1. Sobrepeso (hombre o mujer)
Reducir grasa corporal, mantener el músculo… Cuando estás en el nivel intermedio, ya empiezas a desear verte “marcado/a” y tener un aspecto más atlético y definido.
Necesitas:
- En ayunas y antes de entrenar (si entrenas de tarde): 2 cápsulas de Thermo Caps
- After training: 30 g of GOLD WHEY preparado con agua + 4 caps deMega Aminos Weider
- Como complemento 30 min antes de las comidas: 1 cápsula de Green Coffee & Garcinia Cambogia antes del desayuno, almuerzo y cena
2.Peso normal (hombre ó mujer)
Objetivo, perder algo de grasa, mejorar el tono muscular, ganar fuerza
Necesitas:
- Antes de entrenar: 30 gr de Arginine X-Plode ó40 gr nos x-10 +3 cápsulas fromKreagenic + PTK
- Después de entrenar: 4 caps deMega Aminospreparado con agua + 4 cápsulas de Gold Whey
- Como complemento: tomar otras 2 cápsulas de Mega Aminos antes de irte a dormir
3.Ganar peso
Necesitas:
- Hombres: antes de entrenar: 25 gr de Total Rush 2.0 + 3 cápsulas de Weider Prime. Después de entrenar: 30 grde Premium Whey
- Mujeres: antes de entrenar: Premium BCAA Powder + 3 cápsulas de Maximun Kreagenic. Después de entrenar: batido de Protein 80 Plus ó Vegan Proteinmezclado con 30-50 gr de Gourmet Oat Flour.
Quiero aclarar antes de continuar con los artículos posteriores, que esto es solo una idea de cómo puedes suplementarte. No quiere decir que no puedas hacer otras combinaciones! Si volviera a escribir este artículo por ejemplo, podría hacer otra combinación totalmente diferente e igual de válida. Recomiendo que siempre consultes a tu entrenador o nutricionista y él sabrá qué es lo que más te conviene. Esto es solo una guía generalizada que espero que te sirva y te motive.
