A prima vista i frullati vegani per sportivi possono sembrare frullati di frutta e verdura noiosi, insipidi e persino dai colori poco appetitosi, ma in realtà sono diventati una tendenza dell'alimentazione sana per la loro semplicità, il loro gusto e i loro benefici per la nostra salute.

I frullati sono un elemento fondamentale di una dieta sana.

Quando li includiamo nella nostra dieta, dobbiamo tener conto che devono essere preparati includendo tutta la polpa della frutta e della verdura, per sfruttare tutte le loro sostanze nutritive e per trarre il massimo vantaggio dall'elemento chiave degli ingredienti: la fibra. Tra i principali benefici che possiamo riscontrare consumando frullati vegani nel nostro menù quotidiano c'è il perdita di peso. Essendo bevande dense, le fibre in esse contenute contribuiscono ad aumentare il senso di sazietà e ad evitare inutili spuntini. I frullati possono anche contribuire a migliorare la digestione grazie all'elevato contenuto di alimenti alcalini e antiossidanti che aiutano a prevenire le malattie cardiache e il cancro. Il sistema immunitario Inoltre, grazie a questo tipo di prodotti, le tossine che danneggiano il nostro organismo e si accumulano verranno rilasciate più facilmente.

Ritengo inoltre che il principale vantaggio della preparazione di frullati vegani sia l'opzione facile e veloce che richiede pochissimo tempo, ideale per chi ha poco tempo o per chi ha appena iniziato a seguire uno stile di vita più sano.

Frullati vegani in base agli obiettivi:

Ecco una serie di ricette di frullati vegani per sportivi a seconda dell'obiettivo che si sta cercando, tutti comprendono proteine vegane:

Frullato verde disintossicante

Questo frullato verde è un'ottima idea per depurare l'organismo e il corpo dopo alcuni giorni di eccessi come quelli natalizi. Per ottenere disintossicare il corpo necesitas aportar alimentos que te ayuden a eliminar las toxinas, y que al mismo tiempo te aporten las vitamine e minerali necessario perché funzioni perfettamente:

Ingredienti per il Green Smoothie Detox:

• 1 misurino di Proteine vegane Gusto MANGO MATCHA
• 1 kiwi maturo.
• ½ Cetriolo.
• Mezza mela verde.
• ½ tazza di spinaci (ne basta una manciata)
• ½ Avocado maturo.
• 1 gambo di sedano.
• 2 rametti di menta.
• Una spruzzata di succo di limone.
• 4-5 cubetti di ghiaccio.

Frullato energetico

Una buona opzione per prima della formazioneÈ un modo semplice e veloce per mangiare prima dell'attività fisica; consiglio di assumerlo un'ora prima di fare sport per un migliore assorbimento dei nutrienti.

Ingredienti per il frullato energetico:

• 1 misurino di Proteine vegane o aroma di vaniglia ISO
• 1 banana verde
• 250 ml di bevanda di soia
• 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 1 pizzico di cacao
• 1 pizzico di cannella

Frullato rosso

Ideale per tra le oreGrazie al suo potere saziante, siamo in grado di rimanere sazi per un periodo di tempo più lungo.

Ingredienti per il frullato rosso:

• 1 misurino di Proteine vegane gusto lampone
• Una manciata di lamponi o di bacche rosse
• 1 cucchiaio di olio di cocco
• 1-2 cucchiai di yogurt di soia o yogurt greco
• 200 ml di bevanda di soia o di cocco
• Quale opzione scegliere?

Autore: JessiGFit