L'insalata in barattolo è un'ottima alternativa ai tupperware che stanno diventando sempre più popolari, in quanto è un modo comodo per portare con noi il cibo quando dobbiamo mangiare fuori casa. Le insalate, in particolare, sono uno degli alimenti più pratici da trasportare e mangiare in un barattolo. Per questo motivo, vi invitiamo a provare questa idea con il ricetta che proponiamo di seguito.
Il vostro grande alleato se mangiate fuori casa
Ci sono mille modi per fare un'insalata, noi di Weider ne abbiamo pensata una molto completa e con le giuste proporzioni di carboidrati, fibre e proteine. Per dare un tocco proteico in più e per rendere il piatto vegetariano allo stesso tempo, abbiamo aggiunto dei crostini di pane proteico Weider, i Pane proteico, che contiene una quantità di proteine pari a quella del manzo o del pollo. A questo abbiamo aggiunto uova e formaggio fresco 0%, per ottenere le proteine necessarie per un pasto.
D'altra parte, questa insalata vi fornirà una grande quantità di fibre grazie agli spinaci, alle carote e alla Pane proteico, che è ricco di fibre.
Pomodori ciliegini, ravanelli e un condimento a base di olio extravergine d'oliva, il modo migliore per aggiungere grassi buoni e sani all'insalata, completano questa insalata con le vitamine A, C ed E e altri nutrienti come il potassio, gli antiossidanti e lo iodio, tra i tanti.
Ingredienti per l'insalata in barattolo:
- 1 fetta di Pane proteico
- 5 g Spinaci
- 30 g di carota grattugiata
- 6 Pomodori ciliegini
- 4 Ravanelli
- 60 g di formaggio fresco 0%
- 1 uovo sodo
- Olio d'oliva VE
Preparazione:
- Tostare la fetta di pane proteico e tagliarla a quadretti.
- Lavare e tagliare il resto delle verdure: spinaci, carote, pomodori e ravanelli. Cuociamo anche l'uovo sodo, lo sbucciamo e lo tagliamo a fette.
- Prendiamo un barattolo di vetro e aggiungiamo tutti gli ingredienti a strati, lasciando i crostini di Protein Bread in cima per evitare che si ammorbidiscano con l'acqua rilasciata dalle verdure.
- Uscire di casa e portare a casa il nostro vasetto pronto da mangiare, solo in assenza di condimento con olio d'oliva e un pizzico di sale.
Informazioni nutrizionali:
| Energia | 282 |
| Proteine | 12,7 |
| Carboidrati | 13,7 |
| Grassi | 9,9 |
| Fibra | 8,7 |
Vi lasciamo il video per farvi vedere la ricetta passo dopo passo.
