L'insalata in barattolo è un'ottima alternativa ai tupperware che stanno diventando sempre più popolari, in quanto è un modo comodo per portare con noi il cibo quando dobbiamo mangiare fuori casa. Le insalate, in particolare, sono uno degli alimenti più pratici da trasportare e mangiare in un barattolo. Per questo motivo, vi invitiamo a provare questa idea con il ricetta che proponiamo di seguito.
Il vostro grande alleato se mangiate fuori casa
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Ci sono mille modi per fare un'insalata, noi di Weider ne abbiamo pensata una molto completa e con le giuste proporzioni di carboidrati, fibre e proteine. Per dare un tocco proteico in più e per rendere il piatto vegetariano allo stesso tempo, abbiamo aggiunto dei crostini di pane proteico Weider, i Pane proteico, che contiene una quantità di proteine pari a quella del manzo o del pollo. A questo abbiamo aggiunto uova e formaggio fresco 0%, per ottenere le proteine necessarie per un pasto.
D'altra parte, questa insalata vi fornirà una grande quantità di fibre grazie agli spinaci, alle carote e alla Pane proteico, che è ricco di fibre.
Pomodori ciliegini, ravanelli e un condimento a base di olio extravergine d'oliva, il modo migliore per aggiungere grassi buoni e sani all'insalata, completano questa insalata con le vitamine A, C ed E e altri nutrienti come il potassio, gli antiossidanti e lo iodio, tra i tanti.
Ingredienti per l'insalata in barattolo:
- 1 fetta di Pane proteico
- 5 g Spinaci
- 30 g di carota grattugiata
- 6 Pomodori ciliegini
- 4 Ravanelli
- 60 g di formaggio fresco 0%
- 1 uovo sodo
- Olio d'oliva VE
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Preparazione:
- Tostare la fetta di pane proteico e tagliarla a quadretti.
- Lavare e tagliare il resto delle verdure: spinaci, carote, pomodori e ravanelli. Cuociamo anche l'uovo sodo, lo sbucciamo e lo tagliamo a fette.
- Prendiamo un barattolo di vetro e aggiungiamo tutti gli ingredienti a strati, lasciando i crostini di Protein Bread in cima per evitare che si ammorbidiscano con l'acqua rilasciata dalle verdure.
- Uscire di casa e portare a casa il nostro vasetto pronto da mangiare, solo in assenza di condimento con olio d'oliva e un pizzico di sale.
Informazioni nutrizionali:
Energia | 282 |
Proteine | 12,7 |
Carboidrati | 13,7 |
Grassi | 9,9 |
Fibra | 8,7 |
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Vi lasciamo il video per farvi vedere la ricetta passo dopo passo.