Rispondiamo ad alcune delle vostre domande
È frequente trovare sui blog di nutrizione articoli che sfatano le leggende sugli integratori sportivi. Ma la cosa peggiore è che sembra che non si riesca a ottenere nulla, perché anno dopo anno questi miti sono ancora lì, mutando ed evolvendo, ogni anno più contorti e insensati.
Ne chiariamo alcuni per evitare che vi prendano per i fondelli.
Mito 1. I frullati di proteine vi faranno diventare "belli".
Falso. Le scosse di proteine sono un ottimo integratore per recuperare la massa muscolare e la stanchezza fisica. In questo caso, l'unica cosa che ci fa "mettere su massa muscolare" è l'allenamento e un'alimentazione adeguata. Logicamente, se integriamo con proteine di qualità, aiutiamo molto questo processo.
Mito 2. Faccio molto sport, se mangio bene non ho bisogno di integratori.
Falso. Mangiare bene è essenziale. Se vi spingete sempre di più nello sport, gli integratori sono fondamentali per aiutarvi a ottenere le giuste prestazioni sportive, soprattutto quando lo facciamo con maggiore intensità e frequenza.
Mito 3. I bruciatori di grassi "bruciano" i grassi.
Falso. Il bruciatori Aumentano il metabolismo, la temperatura corporea e fanno muovere di più, fare sport con più intensità ed energia. Questo fa sì che si brucino più calorie.
Mito 4. Con i bruciatori di grasso perdo peso.
Falso. Perdita di peso quando si consumano meno calorie di quelle spese. Punto e basta. I bruciatori, meglio conosciuti come termogenici, ci aiutano in questo processo, dandoci energia e aumentando il livello di concentrazione e la motivazione all'esercizio, ma se non si è a dieta, nessun bruciatore farà scendere di un solo grammo.
Mito 5. La creatina trattiene i liquidi.
Risposta: Non è forse vero che quando si prende creatinaSiete in un periodo di bulking e state mangiando troppi carboidrati? Pensate, e questo è un dato di fatto: i carboidrati trattengono l'acqua nel muscolo sotto forma di glicogeno. Un 1g di glicogeno trattiene circa 2,75g di acqua. Quindi cosa vi fa trattenere i liquidi?
Mito 6. - Gli integratori come le proteine e la creatina danneggiano i reni e il fegato.o.
Falso. Se siete persone sane e in buona salute, dovreste ignorare questo falso mito. È vero che un eccesso di proteine, o di qualsiasi altra sostanza, è dannoso. Una dieta incontrollata con un eccesso di proteine negli alimenti può causare gravi danni alla nostra salute. Durante il fine settimana, se si esagera con gli alcolici, bisogna prendersi cura del fegato e dei reni.
Mito 7. - Gli integratori sono chimica.
Falso. Non confondiamo la questione. Questa affermazione è fatta da persone ignoranti che probabilmente non praticano alcuno sport. Siamo proprio noi dell'industria dell'integrazione sportiva a lottare e a lavorare duramente per garantire che gli utenti si astengano dall'uso di sostanze chimiche illegali.
Gli integratori sono necessari e molto importanti nella pratica sportiva e ci aiutano a migliorare giorno dopo giorno, ma ricordate che sono integratori che, insieme a una buona alimentazione e all'allenamento, ci aiuteranno a superare i nostri limiti sempre in modo naturale e sano.
