Antes de hablar de la importancia de los aminoácidos esenciales en el deporte, y dedicado a todos los que tienes menos información al respecto, haremos un rápido repaso de los conceptos que vamos a desarrollar.

Qu'est-ce qu'un acide aminé ?

Les aliments sont composés de plusieurs nutriments qui sont classés comme suit

• Micronutriments : des vitamines et des minéraux, et de l'eau.
• Macronutriments: Glucidesles graisses et les huiles et protéines. Durante la digestión, se separan en sus componentes más pequeños para poder atravesar la mucosa intestinal y ser metabolizados y utilizados en las células.

Las proteínas, son moléculas grandes y sus componentes básicos se denominan acides aminés. Il existe 22 acides aminés au total. Parmi eux, 8 sont classés comme essentiels.

A acide aminé essentiel est ce que l'organisme n'est pas capable de synthétiser lui-même et doit être obtenu par le biais de l'alimentation. Ils sont nécessaires au bon développement de certaines fonctions de l'organisme. Il s'agit des éléments suivants

• leucine
• isoleucine
• valine

Ces trois acides aminés, connus dans le monde entier sous le nom de BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) stimulent les processus de synthèse des protéines et sont essentiels aux processus de régénération des tissus musculaires.

Il y a ensuite les 5 autres :

• L-PhénylalanineStimulant cérébral essentiel à la production de neurotransmetteurs.
• L-MéthionineAcide aminé soufré qui favorise la croissance et participe à la synthèse de nombreux métabolites dans l'organisme.
• L-LysineStimule le système immunitaire et la régénération cellulaire. Il a une présence importante dans les tissus musculaires.
• L-ThréonineContribue au bon fonctionnement du foie et, avec la L-méthionine, agit comme un protecteur du foie.
• L-Phénylalanineprécurseur immédiat de la sérotonine, un neurotransmetteur qui agit sur l'humeur et le comportement d'une personne.

Ensuite, il y en a deux, les histidine et le arginine qui sont indispensables en fonction des autres composants de l'aliment, et sont appelées semi-essentiel(l'histidine, acide aminé essentiel dans l'enfance, devient un acide aminé non essentiel à l'âge adulte).

Importance des acides aminés essentiels dans l'alimentation

Il est très important de consommer une quantité quotidienne minimale d'acides aminés essentiels dans notre alimentation pour le bon fonctionnement de notre organisme. Nous avons besoin d'environ 20-150 mg de chaque acide aminé par kg de poids corporel par jour.

Avec une alimentation variée comprenant tous les groupes d'aliments dans les quantités recommandées, la teneur en acides aminés essentiels est plus que suffisante pour couvrir les recommandations.

Une carence en ces acides aminés nous affecterait :

• Système nerveux, dans tous les organes et systèmes, tels que l'appareil locomoteur et les lésions musculaires.
• Cicatrisation des plaies
• Recuperación muscular tras un esfuerzo
• Alteración del metabolismo de los macronutrientes

C'est pourquoi Nous insistons toujours sur l'importance d'une alimentation saine et équilibrée.. Si vous avez cela, vous n'aurez pas de problèmes.

Importance des acides aminés essentiels dans le sport

Bien que nos besoins quotidiens soient couverts par une bonne alimentation, dans le cadre du sport, une supplémentation en acides aminés essentiels est indispensable. Nous demandons un "plus" à notre corps, donc nos besoins augmentent.

Il a été prouvé que la prise d'acides aminés essentiels dans le sport :

• Augmente la force
• Augmentation de la masse musculaire
• Optimise la synthèse des protéines
• Accélérer la reprise
• Protège la musculature en phase de définition, en cas d'épuisement physique excessif ou de régime hypocalorique.

Donc, avec toutes ces informations, si vous voulez vraiment vous améliorer et vous dépasser jour après jour dans vos entraînements, si vous tenez vraiment à ce que votre corps et vos muscles aient tous les nutriments nécessaires à la pratique sportive, je vous recommande vivement ces deux excellents compléments :

Premium EAA Zero

Il vous apporte tous les acides aminés essentiels, y compris les acides aminés branchés (BCAA), dans les conditions optimales dont votre corps a besoin pour stimuler la synthèse des protéines et récupérer correctement après chaque entraînement. Avec des acides aminés d'origine végétalienne et sans colorants artificiels. Bien entendu, il ne contient pas de sucre,

Caractéristiques principales :

• Sans sucre
• 10 195 mg d'acides aminés essentiels par dose
• 6 282 acides aminés à chaîne ramifiée par dose
• Source d'acides aminés végétaliens
• Sans colorant artificiel
• Aucun ingrédient de remplissage

Premium Amino Intra Workout

Il s'agit d'un complément de base d'acides aminés essentiels, d'hydrates de carbone facilement absorbés et d'électrolytes.

• Idéal pour la consommation pendant l'entraînement.
• Exempt de stimulants et d'autres substances de remplissage, vous pouvez donc l'ajouter librement si vous le souhaitez, ou le combiner avec votre formule pré-entraînement habituelle.