La phase de définition musculaire est la plus difficile à suivre en raison de l'alimentation. Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.

Lorsqu'il s'agit de travailler dans la étape du volumeNous nous donnons à fond, n'est-ce pas ? Un ventre plein, un cœur heureux, chargé de hydrate et à fond dans le gymnase, c'est l'énergie et la bonne humeur. Et comme nous sommes couverts, il ne se passe rien, je définis alors. Je ne manque pas un seul jour d'entraînement, je m'améliore chaque jour.

Mais quelle que soit votre force musculaire, homme ou femme, vous ne connaîtrez votre véritable potentiel ou votre véritable esprit sportif que lorsque vous atteindrez le stade de la définition où, après une dure journée, votre régime vous attend à la maison et vous vous retrouvez avec un triste steak de colin et une assiette de brocolis pour dîner. Combien de personnes parviennent à la fin ?

Ce que je veux dire dans cette introduction, c'est que dans n'importe quel sport, la volonté est plus importante que la force musculaire.

J'ai vu des hommes comme de grands châteaux forts, avec un grand potentiel, pécher par faiblesse et lâcheté parce qu'ils n'étaient pas capables de suivre une ligne de conduite. régime Et c'est dommage, car la constance et la discipline sont des choses que nous devons aussi entraîner jour après jour, dans tous les aspects de notre vie.

Et la vérité est que nous avons tous été dans cette situation à un moment ou à un autre (j'ai été le premier).

"Motivez-vous, réveillez-vous, battez-vous pour ce que vous voulez, ne laissez pas votre esprit dominer votre moi intérieur qui est excité comme un enfant à l'idée d'être de plus en plus beau".

Je vais énumérer les erreurs les plus courantes qui vous font chuter et je vous promets qu'une fois que vous les aurez intériorisées et identifiées, vous saurez comment les inverser pour de bon.

• Penser que vous suivez un régime par obligation L'erreur. Dès que quelque chose est imposé comme obligatoire, on est automatiquement tenté d'enfreindre les règles. Mais pensez que c'est vous qui avez décidé de suivre un régime à définir, personne ne vous y oblige, alors louez vos propres décisions et profitez du processus que vous avez choisi.
• Ne penser qu'à l'objectif final Erreur. Et personne n'en est exempt. Si vous vous projetez dans un avenir lointain, vous manquerez le moment présent, le processus. Fixez-vous de petits objectifs à court terme et vous serez toujours sur la bonne voie. Vous vous écartez du chemin lorsque l'obsession de la fin vous aveugle, et au bout du compte, vous n'en profitez même pas, vous n'en retirez que de la frustration.
• Pensez à la discipline comme à une formation, comme à un renforcement des capacités. Ne pensez qu'à la journée que vous êtes en train de vivre. Faites de votre mieux aujourd'hui, concentrez-vous sur l'objectif de la journée. Et demain ? Demain, nous nous efforcerons de faire mieux qu'hier, et ainsi de suite.
• Et si vous tombez un jour ? Tout va bien. Juste pour aujourd'hui. Ce sera mieux demain. Je veux dire qu'une bonne discipline consiste aussi à ne pas suivre le plan, c'est se donner la permission, être à l'écoute de son corps et de son esprit. Nous sommes des êtres humains, Mesdames et Messieurs, nous ne sommes pas programmés pour être les mêmes tous les jours.
• Se laisser davantage influencer par les autres C'est faux. Et c'est lorsque nous sommes le plus vulnérables que les autres, parfois involontairement, souvent intentionnellement, se "permettent" de faire des commentaires sur vous : "tu maigris tellement", "toute la journée tu transportes ta boîte à lunch partout", "tu as l'air si mal en point", "à quoi bon"... ça vous rappelle quelque chose, n'est-ce pas ? Et le problème n'est pas qu'ils le disent, le problème est que nous donnons de la valeur à cela, et cela, c'est le manque de respect de soi. On se sent petit et on se laisse influencer, on joue avec nos sentiments et cela peut être le coup de pouce nécessaire pour tout envoyer au diable.

Si vous êtes capable de soulever 200 kg à la presse mais que vous n'êtes pas capable de supporter le poids d'une critique ou d'une opinion, vous êtes perdu.

La bonne nouvelle, c'est qu'en travaillant sur votre esprit chaque jour, vous deviendrez mentalement fort. 

Voici l'une de mes phrases préférées :

Les motivation est l'énergie qui fait bouger le monde