Pourquoi la musculation est-elle essentielle pour les femmes qui veulent perdre du poids ?

Lorsqu'il s'agit de soulever des poids lourds, de nombreuses femmes craignent que cela ne rende leurs muscles trop gros et trop volumineux. Cette idée fausse a conduit de nombreuses femmes à se concentrer sur des séances d'entraînement cardio intenses et à soulever des poids légers.
 
Il est temps de remettre les pendules à l'heure. Le fait de soulever des poids n'entraîne pas nécessairement un développement musculaire important, tout simplement parce que les femmes ne produisent pas suffisamment de testostérone pour produire la même quantité de masse musculaire que les hommes.

De plus, le fait de soulever des poids aide les femmes à développer des muscles maigres. Et la construction de muscles maigres présente certains avantages pour les femmes, tels que l'augmentation de la combustion des calories qui vous aidera à mincir, la perte de graisse, des os plus solides, une silhouette plus fine et la prévention de l'obésité et de la maladie d'Alzheimer. blessures.

Si vous êtes de ceux qui passent des heures à la salle de sport à faire du cardio et des abdominaux, il est grand temps de changer d'avis et de commencer un plan efficace et définitif qui inclut la musculation.

5 raisons qui vous convaincront :

1. augmente la combustion des calories

Des études montrent que les personnes (hommes et femmes) qui s'entraînent avec des poids et haltères brûlent plus de calories pendant et après leur séance d'entraînement. Une livre de muscle maigre peut brûler 35 à 50 calories de plus par heure qu'une livre de graisse. Cela signifie que plus vous avez de muscles, plus votre corps dissipe d'énergie et plus vous brûlez de calories tout au long de la journée.

2. Brûler plus de graisses

Les exercices d'aérobic brûlent les graisses et les muscles, tandis que les exercices de musculation brûlent exclusivement les graisses. Après une séance intense de entraînement musculaireDans les heures et les jours qui suivent, le corps continue à consommer de l'oxygène supplémentaire, ce qui a pour effet d'augmenter le taux métabolique. En d'autres termes, il est possible de perdre du poids en soulevant des poids.

Vous devez également veiller à bien récupérer après l'exercice pour continuer à brûler les graisses et protéger vos muscles.

C'est là que le shake post-entraînement est essentiel. Je recommande de prendre 30 g de Protéines maigres avec de l'eau, et continuez à brûler des graisses, pendant que vos muscles récupèrent avec un délicieux smoothie.

3. Des os plus solides

 La musculation n'a pas seulement un effet positif sur les muscles, elle renforce également les os. Cela est particulièrement important avec l'âge, car les femmes ménopausées présentent un risque accru d'ostéoporose. L'entraînement en résistance est un moyen idéal de lutter contre la perte osseuse. Par exemple, lorsque vous effectuez une flexion du biceps, vos muscles tirent sur les os de votre bras et les cellules à l'intérieur de ces os réagissent en créant de nouvelles cellules osseuses qui produisent des os plus forts et plus denses.

4. L'amincissement

 Voulez-vous perdre du poids le plus efficacement possible ? Comme nous l'avons déjà dit, soulever des poids aide à perdre du poids. En outre, il est faux de penser que l'entraînement musculaire permet d'obtenir des muscles volumineux. Toutefois, le poids corporel peut augmenter car les muscles pèsent plus lourd que la graisse, mais le volume corporel diminue généralement à mesure que les muscles se définissent davantage. Les femmes ne produisent que 5 à 10 % de testostérone, ce qui limite leur potentiel de développement musculaire.

5. Soulager les douleurs articulaires

 Si la course à pied est votre activité préférée, vous avez peut-être ressenti des douleurs aux genoux ou aux articulations en raison de l'impact constant de la course sur le bitume. La musculation peut aider à combattre ces douleurs articulaires. Des muscles plus forts maintiennent vos articulations en place, ce qui vous permet de courir sans que vos genoux ne s'enflamment. De plus, si vous souffrez d'arthrite, le fait de soulever des poids peut améliorer vos mouvements et votre souplesse et soulager la douleur.

Pour se sentir bien et s'améliorer de l'intérieur, il existe un complément que je vous conseille d'inclure dans votre premier repas. Il s'agit de Megabolic Paksle supplément de vitamines et de minéraux le plus complet, qui contient également des ingrédients destinés à protéger et à améliorer la santé des articulations.
 

Et pendant que nous y sommes... finissons de dissiper certains mythes.

Tout comme il faut s'entraîner avec des poids pour se tonifier et brûler des graisses, il y a encore beaucoup d'informations erronées au sujet de la supplémentation pour les femmes. Il suffit de parler de la créatine pour qu'elle soit associée à des muscles masculins et énormes, alors que rien n'est plus faux ! Prendre créatine avant la musculation est le meilleur allié pour une femme qui veut avoir une apparence vraiment définie. Ne fait pas grossir, ne retient pas l'eau... les choses sont claires.

Essayez le nouveau Rush de créatine avant l'entraînement et de frapper fort avec les fers, champion !
 
Être fort est le nouveau "mince".Débarrassez-vous donc de ces poids légers et sentez-vous bien après chaque séance d'entraînement.