La salade en bocal est une excellente alternative aux tupperwares de plus en plus populaires, car elle constitue un moyen pratique d'emporter notre nourriture lorsque nous devons manger en dehors de la maison. Les salades, en particulier, sont l'un des aliments les plus pratiques à transporter et à manger dans un bocal. C'est pourquoi nous vous invitons à essayer cette idée avec le recette que nous proposons ci-dessous.
Votre grand allié si vous mangez au restaurant
Il y a mille façons de préparer une salade. Chez Weider, nous en avons conçu une qui est très complète et qui contient les bonnes proportions d'hydrates de carbone, de fibres et de protéines. Pour lui donner plus de protéines et rendre le plat végétarien en même temps, nous avons ajouté quelques croûtons du pain protéiné de Weider, le Pain protéiné, qui contient une quantité de protéines équivalente à celle du bœuf ou du poulet. Nous y avons ajouté de l'œuf et du fromage frais 0% gras, afin d'obtenir les protéines dont vous avez besoin pour un repas.
D'autre part, cette salade vous apportera une grande quantité de fibres grâce aux épinards, aux carottes et à l'huile d'olive. Pain protéiné, qui est riche en fibres.
Les tomates cerises, les radis et une vinaigrette à base d'huile d'olive extra vierge, la meilleure façon d'ajouter de bonnes graisses saines à votre salade, complètent cette salade avec des vitamines A, C et E, et d'autres nutriments tels que le potassium, les antioxydants et l'iode, parmi beaucoup d'autres.
Ingrédients pour la salade en bocal :
- 1 tranche de Pain protéiné
- 5 g Épinards
- 30 g de carottes râpées
- 6 tomates cerises
- 4 radis
- 60 g de fromage frais 0%
- 1 œuf dur
- Huile d'olive VE
Préparation:
- Griller la tranche de pain protéiné et la couper en carrés.
- Laver et couper le reste des légumes : épinards, carottes, tomates et radis. Nous faisons également cuire l'œuf dur et nous l'épluchons et le coupons en tranches.
- On prend un bocal en verre et on ajoute tous les ingrédients en couches, en laissant les croûtons de pain protéiné en haut pour qu'ils ne ramollissent pas avec l'eau libérée par les légumes.
- Quitter la maison et rapporter notre pot à la maison prêt à être consommé, à défaut de l'assaisonner avec de l'huile d'olive et une pincée de sel.
Informations nutritionnelles:
| L'énergie | 282 |
| Protéines | 12,7 |
| Glucides | 13,7 |
| Graisses | 9,9 |
| Fibre | 8,7 |
Nous vous laissons la vidéo pour que vous puissiez voir la recette étape par étape.
