Apport énergétique pour les régimes végétaliens

Aujourd'hui, Weider vous propose une recette végétalienne pour enrichir vos smoothies et les rendre plus protéinés et énergiques : un délicieux smoothie énergétique végétalien !

Les régimes végétaliens rendent souvent plus difficile l'apport adéquat de protéines et de calories nécessaires pour brûler de l'énergie. Les smoothies sont souvent une bonne option alimentaire pour un regain d'énergie rapide avant ou après l'entraînement.

Dans ce smoothie énergétique, nous avons utilisé notre protéine végétalienne la plus connue, la Protéines végétaliennes, comme base protéique pour ce smoothie. Les protéines contenues dans ce produit proviennent principalement de protéines de pois et de protéines de riz de haute qualité. Ces deux protéines sont des éléments essentiels du régime végétalien. La protéine de pois couvre près de 100 % des acides aminés essentiels. La protéine de riz favorise le développement et le maintien des muscles, ce qui est idéal pour les personnes actives.

En plus de la protéine végétalienne, nous avons mélangé des produits connus pour leurs propriétés énergétiques, tels que la banane, l'avocat et les épinards.

Voici les ingrédients, les quantités et les informations nutritionnelles de cette recette végétalienne.

Ingrédients pour 1 smoothie énergétique végétalien :

• 30 g de Protéines végétaliennes Arôme de vanille
• 180 ml d'eau
• 70 g de banane
• 50 g d'avocat
• 70 g d'épinards
• 50 g de framboises 

Préparation

• Mélanger la protéine végétalienne, les tranches de banane, l'avocat pelé, les épinards et les framboises dans un bol avec l'eau.
• Mixer le tout à puissance maximale jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
• Servez avec quelques framboises supplémentaires pour la décoration et buvez !

VALEURS NUTRITIONNELLES PAR PORTION :

L'énergie	350 kcal
Protéines	28,7 g
Glucides	21,5 g
Graisses	12,6 g
Fibre	5,7 g

Recette vidéo

Nous vous laissons la vidéo pour que vous puissiez voir pas à pas cette recette simple et pratique !