Pour que l'asthénie printanière n'entame pas votre énergie
Si le printemps fait circuler le sang, il provoque aussi chez beaucoup d'entre nous une panne d'énergie. Et comment lutter contre cette fatigue ou ce coup de pompe ? L'exercice physique, la force mentale et une bonne alimentation sont les clés, et en parlant d'alimentation, nous allons vous proposer ce smoothie énergisant.
Ce smoothie est composé de fraises, un fruit facile à trouver de nos jours, riche en antioxydants, en fibres, en minéraux tels que le magnésium et en vitamines essentielles telles que la vitamine C.
Pour les protéines, nous avons ajouté des protéines végétaliennes Protéines végétaliennesLe 100%, dont les protéines de haute qualité proviennent du pois et du riz, est tolérable pour tout le monde. Il est associé à du yaourt grec naturel, qui est une autre source de protéines grâce au lait, mais si vous voulez le rendre végétalien, vous pouvez utiliser du yaourt de soja, qui contient également un pourcentage élevé de protéines et de fibres.
La dernière dose d'énergie de ce smoothie est apportée par une cuillerée de beurre de cacahuète. Beurre de cacahuète lisse. Ce beurre de cacahuète est 100 % naturel, avec uniquement des cacahuètes grillées et broyées dans cette crème riche. Il ne contient ni additif, ni sucre, ni huile de palme. Il contient des protéines et des graisses monoinsaturées saines, idéales pour brûler lors de tout exercice physique, tout en étant appétissantes pour le palais.
Que demander de plus ? La recette complète de ce smoothie.
Ingrédients pour 1 smoothie énergisant :
- 170 g de fraises
- 30 g de Protéines végétaliennes
- 125 g de yaourt (grec ou autre)
- 1 cuillère à soupe de Beurre de cacahuète lisse
- 150 ml d'eau
Préparation :
- Laver et couper les fraises.
- Mélanger les fraises, le yaourt, le beurre Penaut Smooth, la protéine végétalienne et l'eau.
- Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Servez et savourez !
Informations nutritionnelles par shake
| L'énergie | 292 kcal |
| Protéines | 12 g |
| Glucides | 13 g |
| Graisses | 11 g |
| Fibre | 3 g |
Recette vidéo du smoothie énergisant
Nous vous laissons la vidéo complète pour que vous puissiez suivre la recette pas à pas.
