A simple vista los batidos veganos para deportistas pueden parecer batidos de fruta y verdura aburridos, insípidos e incluso con colores poco apetitosos, pero en realidad se han convertido en una tendencia a la alimentación saludable debido a lo sencillo, sabroso y beneficiosos que son para nuestra salud.

Los batidos son un básico en una alimentación saludable

Hay que tener en cuenta a la hora de incluirlos en nuestra dieta que se deben realizar incluyendo la pulpa completa de las frutas y vegetales para aprovechar de esta manera bien todos sus nutrientes y aprovechar al máximo el elemento clave de los ingredientes: la fibre. Entre los mayores beneficios que podemos encontrar a la hora de consumir batidos veganos en nuestro menú diario es la pérdida de peso. Al ser bebidas espesas, la fibra que contiene contribuye a saciar más y evitar picoteos innecesarios. Los batidos también pueden contribuir a mejorar nuestra digestión debido al alto contenido de alimentos alcalinos y llenos de antioxidantes que ayudarán a la par a prevenir enfermedades del corazón o el cáncer. El sistema inmune también se verá reforzado y las toxinas que dañan nuestro organismo y que se acumulan serán liberadas con más facilidad al incluir este tipo de productos.

Además considero que la ventaja principal de preparar batidos veganos es que es una opción rápida y fácil que no te llevará apenas tiempo, ideal para personas que disponen de poco tiempo o aquellas que recién comienzan un estilo de vida más saludable.

Batidos veganos según objetivos:

Aquí os dejo una serie de recetas de batidos veganos para deportistas en función del objetivo que busquemos, todos llevan incluida proteína vegana:

Green Smoothie Detox

Este batido verde es una idea genial para depurar el cuerpo y el organismo después de unos días de excesos como son estas fechas tan señalas de navidad. Para conseguir desintoxicar tu cuerpo necesitas aportar alimentos que te ayuden a eliminar las toxinas, y que al mismo tiempo te aporten las vitamines et minéraux que necesitas para su perfecto funcionamiento:

Ingredientes para Green Smoothie Detox:

• 1 scoop de Protéines végétaliennes sabor MANGO MATCHA
• 1 Kiwi Maduro.
• ½ Pepino.
• Media Manzana Verde.
• ½ Taza de Espinacas (un puñado basta)
• ½ Aguacate Maduro.
• 1 Tallo de Apio.
• 2 Ramitas de Menta.
• Un chorrito de zumo de limón.
• 4-5 Cubitos de Hielo.

Energy Smoothie

Una buena opción para antes de ir a entrenar, es una forma rápida y sencilla de comer antes de realizar nuestra actividad física, te recomiendo que lo tomes una hora antes de hacer deporte para la mejora absorción de los nutrientes.

Ingredientes para Energy Smoothie:

• 1 scoop de Protéines végétaliennes o ISO sabor vainilla
• 1 plátano verde
• 250 ml de bebida de soja
• 1 cda de mantequilla de cacahuete
• 1 toque de cacao
• 1 toque de canela

Red Smoothie

Ideal para entre horas, para saciar el gusanillo que a veces aparece, gracias a su poder saciante conseguimos mantenernos mas saciados durante más tiempo.

Ingredientes para Red Smoothie:

• 1 scoop de Protéines végétaliennes sabor frambuesa
• Un puñado de frambuesas o frutos rojos
• 1 cda de aceite de coco
• 1-2 das de yogur de soja o yogur griego
• 200 ml de bebida de soja o de coco
• ¿Qué opción eliges?

Autora: JessiGFit