Si estás pensando en incluir el collagène como suplemento en tu dieta, pero no sabes cuál elegir, te resultará muy útil la siguiente guía para escoger un buen colágeno.
A estas alturas seguro ya has oído hablar de los beneficios del colágeno, tanto a nivel articular como para el cuidado de tu imagen. Te interesará especialmente si te estás recuperando de una lesión o si por temas genéticos o de desgaste, sufres de dolor, pero no identificas muy bien a que se debe.
Le marché regorge de produits de soins articulaires et il n'est pas surprenant que l'on estime que plus de 65% de la population âgée de plus de 35 ans a souffert de douleurs articulaires au moins une fois au cours de l'année écoulée.
Qu'est-ce que le collagène ?
El colágeno es una proteína fundamental para mantener unidas las diversas estructuras del organismo. Se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y se encarga de unir los tejidos conectivos, tales como músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos. Así, el colágeno es el responsable de la firmeza y elasticidad de estas estructuras así como también de su hidratación.
Sa consommation est recommandée aux personnes de plus de 35 ans, âge auquel on estime que l'organisme commence à perdre naturellement cette protéine. Elle est également recommandée aux personnes ayant une activité physique importante, afin de prévenir l'usure des articulations, des os et des muscles.
Que faut-il prendre en compte pour choisir un bon collagène ?
Il en existe de nombreux types, mais nous allons résumer les points à surveiller pour ne pas vous tromper dans votre choix :
Choisissez le collagène hydrolysé :
Les suppléments de collagène hydrolysé (ou peptides de collagène) contiennent des chaînes d'acides aminés qui ont été "décomposées" pour faciliter leur digestion et leur absorption par l'organisme.
Il existe des marques déposées telles que Peptan qui sont obtenus grâce à de très bons processus de fabrication. Les peptides de collagène Peptan sont bioactifsce qui signifie que peuvent être absorbés par notre corps. Ce point est crucial, sinon vous consommerez du collagène pour rien.
En outre, l'hydrolyse ("rupture") du collagène est réalisée par un processus enzymatique minutieux qui préserve toutes les propriétés de ses peptides bioactifs. Cela favorise donc une absorption et une biodisponibilité élevées.
Origine du collagène
Bœuf, porc, poisson ou œuf. Vous trouverez différentes sources sur le marché, en fonction de vos besoins et de leur qualité. Toutes les sources peuvent fournir un bon apport en collagène, l'important étant de choisir celle qui fournit la bonne quantité de collagène et qui est accompagnée des bons ingrédients. Nous recommandons toujours des brevets tels que Peptan®, qui garantissent la qualité.
Dosage adéquat
Vous devriez choisir un collagène qui vous fournit une dose efficace de 9 à 10 grammes par jour. Avec le collagène en poudre, il est plus facile d'atteindre cette quantité, mais si vous préférez les gélules, vous avez aussi des options !
Gélules, poudre ou boisson ?
Ce qui vous convient le mieux, mais vous devez garder à l'esprit qu'il est difficile d'atteindre la dose avec des gélules, vous devez prendre beaucoup de gélules par jour. Si vous prenez des gélules, il est difficile d'atteindre la dose, vous devrez prendre beaucoup de gélules par jour. gélules par jour.
Sous forme de poudre, il est plus facile d'atteindre la dose journalière avec une seule mesure. Mélangé à de l'eau ou à votre boisson préférée.
– Collagène :
Les suppléments de collagène comprennent Collagène es un clásico. Su composición es de los mejores del mercado, y donde muchas marcas han adoptado una formulación similar. Si quisiera destacar algo sobre Collagène est sa haute qualité et la proportion équilibrée de ses composants. Parmi eux, je voudrais souligner la vitamine C, qui est essentielle à la formation correcte du collagène.
Le collagène contenu dans ce produit se présente sous forme de peptides, et l'union des peptides donne naissance à une protéine, dans ce cas nous obtenons du collagène. Pour que ces peptides se lient correctement, nous avons besoin de vitamine C. D'autre part, l'apport de acide hyaluronique est un autre facteur de qualité du produit.
L'acide hyaluronique est un polysaccharide qui assure l'hydratation et se trouve entre les cellules et les fibres de collagène, ce qui lui confère une fonction structurelle fondamentale. L'acide hyaluronique est également présent dans le liquide articulaire, assurant une lubrification optimale pour maintenir la santé de l'articulation elle-même. C'est comme utiliser de l'huile pour les charnières rouillées d'une fenêtre ou d'une porte. Mais son utilisation n'est pas seulement utile dans les cas où la charnière est rouillée (arthrose, ...), son utilisation fondamentale réside dans la prévention.
Je recommande d'utiliser Collagène tout au long de la saison à titre préventif et par cycles. Par cycles, j'entends que nous pouvons l'utiliser pendant une période de 2, 3, 4 mois et nous reposer aux moments de la saison où nous devons ajuster d'autres types de suppléments (protéines, BCAA,...).
Il n'est pas aromatisé, vous pouvez donc le mélanger à votre boisson préférée (café, thé, jus...).
– Collagène Plus:
Un autre des suppléments de collagène de Weider est le Collagène Pluségalement à base de peptides de collagène Peptan comme ci-dessus.
Contient de la vitamine C pour stimuler le processus de formation du collagène pour une fonction cartilagineuse et osseuse normale. En plus de l'acide hyaluronique et du magnésium. Le magnésium joue un rôle clé dans le soin des muscles et des os et contribue à la synthèse des protéines.
Mais ce qui fait la particularité de la formule Collagen Plus, c'est l'extrait de bambou. Nous avons ajouté cet ingrédient en tenant compte des besoins des athlètes. Pourquoi ? Parce que l'extrait de bambou fournit du silicium, une source essentielle pour la production de collagène et de tissu conjonctif.
Dans ce cas, le produit a un riche goût de citron à mélanger et à boire avec de l'eau.
Quels sont les autres ingrédients à prendre en compte ?
Pour faire votre choix, vous devez tenir compte de votre objectif :
Si vous êtes préoccupé par des douleurs articulaires vous pouvez opter pour des produits contenant des principes actifs à action anti-inflammatoire, tels que cúrcuma. De plus, des ingrédients favorisant l'hydratation des articulations tels que le acide hyaluronique. Veuillez noter que les vitamines et les minéraux, en particulier les magnésium et le silicium. Ils contribuent au bon fonctionnement des os et à l'amélioration de la qualité de vie. vitamina C favorise la formation de collagène.
Prendre du collagène est une bonne chose, mais si vous choisissez un collagène tel que le Weider CollagenLa composition complète du produit, axée sur les résultats, renforce son action.
Nous espérons qu'avec ce guide pour choisir un bon collagène, vous ferez désormais toujours le meilleur choix !
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