Nuestro cuerpo es el vehículo de nuestra alma; una adecuada alimentación su combustible. Vamos a llenar nuestro depósito para que el viaje sea tranquilo y placentero…..
Rééduquer nos habitudes peut être un défi de taille au-delà des bonnes intentions, mais c'est essentiel pour acquérir une culture d'entreprise. une bonne alimentation y nutrir nuestros cuerpos. Ésta es, sin duda, una de las claves para nuestra salud.
Je me choisis moi-même.
J'ouvre les yeux.
Je m'aime.
Pourquoi vous dis-je tout cela ? Parce que le régime céto combinée à la jeûne intermittent est ce qui m'a aidé à me connaître, à m'aimer et à retrouver la volonté de vivre. Cela peut paraître très profond, ça l'est, mais dans ce billet je veux vous faire prendre conscience de l'importance de la rééducation de nos habitudes, de l'alimentation consciente et de l'oxygénation du corps.
Qu'est-ce que la nutrition cétogène ?
Je vais essayer de le résumer le plus simplement possible :
Le régime céto est un régime très pauvre en glucides et plus riche en graisses. Dans le cadre d'un régime céto, vous mangez moins de glucides, vous conservez un apport modéré en protéines et vous pouvez augmenter votre consommation de graisses. La réduction des glucides place l'organisme dans un état métabolique appelé cétoseoù la graisse (provenant de votre corps et de ce que vous mangez) est consommée comme source d'énergie.
Dans le cadre d'un régime cétogène, l'ensemble de l'organisme modifie son alimentation en carburant pour fonctionner principalement avec des graisses ; les graisses sont brûlées 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Lorsque les niveaux d'insuline sont très bas, la combustion des graisses peut être considérablement augmentée, de sorte que il devient plus facile d'accéder aux graisses stockées dans le corps pour les brûler.
Il s'agit des les avantages avérés des régimes cétogènes et pauvre en hydrates de carbone :
- Contrôle de l'appétit
- Augmentation de la perte de poids
- Augmentation de la perte de graisse et diminution de la graisse viscérale
- Réduction du risque de maladie cardiovasculaire
- Amélioration de la sensibilité à l'insuline et inversion du diabète
- Prévention des maladies mentales
- Améliore le rajeunissement cellulaire
Et si l'on ajoute à cela le jeûne intermittent ?
Après tant d'années passées à entendre qu'il faut manger cinq fois par jourBien que ce schéma soit traditionnellement prescrit dans la plupart des régimes, de nombreux nutritionnistes recommandent depuis quelque temps déjà le jeûne intermittent. Il ne s'agit pas de passer des jours, voire des semaines, sans manger, mais plutôt d'établir un schéma alimentaire également connu sous le nom de 16-8, c'est-à-dire 16 heures de jeûne et 16 heures de repas. 8 manger normalement. Le corps entre dans une sorte d'état de réinitialiser et effectue certaines activités de recyclage cellulaire. En outre, il bénéficie d'un répit au niveau digestif".
Dans le même ordre d'idées, le jeûne a un impact sur l'amélioration de la régulation de la glycémie, l'augmentation de la résistance au stress et la suppression de l'inflammation, ainsi que sur la diminution de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque au repos. Bien que chaque individu doive adapter le jeûne à son appétit, à ses besoins et à son mode de vie, la plupart des gens choisissent de adelantar la cena al máximo y retrasar el desayuno, así lo hago yo pero quizás si quieres empezar a incluir pequeños ayunos basta con retrasar un poco más tu hora del desayuno y en vez de desayunar a las 8 quizás puedas aguantar hasta las 11 de la mañana y así hasta que consigas llegar a las 12 o 13 del medio día.
Voulez-vous essayer de changer vos habitudes cétogènes et d'incorporer le jeûne pendant une semaine ?
Te proponemos un menú para dieta keto para 5 días. En este menú súper sencillo para que cada día tengas al alcance ideas para comer y sientas cómo te puedes sentir. La primera semana el cuerpo sufre como una adaptación, quizás te puedas sentir más cansado o cansada, es normal, tu cuerpo te está pidiendo glucógeno… ¡que no cunda el pánico! La recomendación sería hacer un menú así durante dos semanas seguidas para que puedas experimentar al 100% qué cambios emocionales, físicos y energéticos sufre tu cuerpo. No obstante, cualquier decisión sobre cambiar la alimentación que vas a seguir vous devez toujours consulter un professionnel.
Les produits Weider qui se combinent avec un régime céto :
Pour le jeûne intermittent, la prise de vinaigre de cidre de pomme est fortement recommandée car vous contribuerez à augmenter les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme. Améliorer la digestion, réguler les niveaux d'insuline dans le sang et réduire la graisse corporelle d'un simple geste. Comme nous n'aimons pas tous prendre un verre de vinaigre, nous vous offrons la possibilité de l'ingérer sous forme de gommes, oui, oui, vous avez bien lu. Prenez 1 gomme de vinaigre de cidre de pomme, Vinaigre de cidre de pomme, avant les repas ou pendant les jeûneset aide votre corps à s'adapter au régime céto.
Les crèmes aux noix sont sans aucun doute l'une des meilleures sources de graisses saines que vous pouvez consommer. Le beurre de cacahuète est disponible, Beurre de cacahuète, et de la crème d'amande, Beurre d'amandeafin que vous puissiez ajouter à vos repas les graisses de qualité supplémentaires qu'exige ce type de régime.
Comme nous devons réduire les glucides, nous devons souvent nous passer de pain, mais nous avons une solution ! Remplacez-le par le pain protéiné de Weider. Pain protéiné. Riche en protéines et en fibres, il ne contient que 3,8 grammes de glucides et 6,5 grammes de lipides par portion.
