Commençons par définir ce que sont les shakes de remplacement afin d'éviter toute confusion avec d'autres types de shakes (comme les shakes protéinés) ou d'autres produits que l'on peut trouver sur le marché.
Qu'est-ce qu'un shake de remplacement ?
Un substitut de repas est un produit alimentaire destiné à "remplacer un ou plusieurs repas", avec un apport calorique très faible, mais très rassasiant, grâce à sa teneur en nutriments, parmi lesquels nous soulignons les protéines et les fibres, qui favorisent la sensation de satiété et évitent donc la sensation de faim.
Ces types de shakes de remplacement garantissent un contenu varié en macro et micronutriments, étant donné que leur apport énergétique est généralement de l'ordre de 150 à 200 calories. Ces produits ne sont pas une formule magique. Si votre objectif est de perder pesoSi vous n'êtes pas sûr, sachez que ces boissons ne vous feront pas perdre du poids à elles seules.
Comme nous l'avons déjà mentionné à plusieurs reprises, ce qui favorise la perte de poids, c'est le déficit calorique, c'est-à-dire le fait de consommer moins de calories que l'on n'en dépense au cours de la journée. Un repas équilibré nous apporte facilement plus de 500 Kcal, il est donc évident que si nous le remplaçons par un shake, nous consommerons beaucoup moins de calories. Mais cela ne servira à rien si vous remplacez un repas par un substitut de repas et que le reste de la journée vous ne faites pas attention à la quantité ou à la qualité de votre alimentation.
En outre, n'oubliez pas que lorsque notre objectif est de perdre du poids, il ne s'agit pas seulement de soustraire des calories, mais aussi de varier les nutriments, d'améliorer la qualité de notre alimentation, de favoriser notre activité physique, de prendre soin de nous et de maintenir un équilibre émotionnel. Il s'agit d'améliorer nos habitudes saines dans tous les sens du terme, de sorte que, dans l'ensemble, elles soient durables dans le temps afin de créer une stabilité à long terme, dans ce cas, en ce qui concerne notre composition corporelle.
Les shakes de remplacement sont-ils les mêmes que les shakes protéinés ou les gainers ?
Non, la principale différence est que les substituts de repas contiennent plus d'ingrédients et donc une plus grande variété de nutriments, de vitamines et de minéraux, de sorte qu'ils sont plus complets sur le plan nutritionnel. La plupart d'entre eux contiennent de la maltodextrine ou d'autres sources d'hydrates de carbone à indice glycémique élevé, ce dont doivent tenir compte les personnes souffrant de pathologies telles que le diabète.
Vegan Diet Meal, à quoi ressemble le substitut Weider ?
Dans le cas de notre produit Vegan Diet Meal est un substitut de repas qui fournit un ratio parfait de protéines et d'hydrates de carbone d'origine végétale, associé à 13 vitamines et 12 minéraux pour aider à répondre aux besoins quotidiens. Il contient 46% de protéines végétales hautement biodisponibles, dont la source principale est le proteína de guisante combinée avec du riz, du quinoa et des protéines de chanvre.
Une autre caractéristique importante de notre produit est qu'il est exempt de gluten et de lactose. Il convient donc aux personnes souffrant de ce type d'allergies ou d'intolérances et, bien entendu, à celles qui suivent un régime sans gluten. végétalien, mode de vie végétarien ou pour ceux qui ont décidé de réduire leur consommation d'aliments d'origine animale.
Les shakes protéinés, les shakes protéinés et les gainers sont tous deux riches en protéines de haute valeur biologique. Chacun de ces shakes peut être utilisé à la fois pour l'augmentation ou le maintien de la masse musculaireet même pour les situations d'amaigrissement. Tout dépendra, comme nous l'avons mentionné au début, de l'équilibre calorique que nous créerons avec leur consommation. Cependant, les shakes de substitution sont commercialement axés sur la perte de poids, c'est pourquoi leurs ingrédients incluent ceux qui cherchent à créer une sensation de satiété.
Quelle est la différence entre les shakes protéinés et les gainers ?
Les shakes protéinés ou gainers, en revanche, sont des produits conçus pour l'inverse, à savoir la prise de poids, car ils visent à apporter le plus de calories possible. Les batidos de proteínacomme son nom l'indique, contient une proportion très élevée de protéines de qualité, avec des profils d'acides aminés nécessaires à la récupération et à l'augmentation de la masse musculaire (si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, vous pouvez visiter notre article LA TECHNOLOGIE DERRIÈRE VOTRE BOISSON PROTÉINÉE). En revanche, les Gainers, en plus de contenir des protéines, sont riches en glucides peu rassasiants et ne contiennent pas de fibres.
Quel est l'avantage de consommer des shakes de remplacement ?
Le mot clé de cette question est PRATIQUE.
De nombreuses personnes n'ont pas faim dès le matin ou, en raison de changements imprévus dans leur routine, elles ne peuvent pas se permettre de prendre le temps de prendre un petit-déjeuner correct. Dans ces cas-là, un shake de substitution peut être une stratégie qui nous permet d'apporter certains des nutriments nécessaires dès le matin.
Il en va de même à l'heure du déjeuner, des collations ou des dîners, car nous ne pouvons pas toujours manger à la maison ou dans un endroit qui nous permette de manger sainement. Dans ces cas-là, il est pratique d'avoir un shake de substitution qu'il suffit de mélanger avec de l'eau. De cette manière, vous serez rassasié et vous éviterez de vous retrouver à manger n'importe quoi au distributeur automatique.
Il convient de noter que les substituts de boissons constituent un outil supplémentaire pour vous aider à atteindre votre objectif de composition corporelle et qu'ils peuvent être très utiles s'ils sont utilisés correctement. En tant que professionnels, nous considérons ces situations comme exceptionnelles. Lorsque la consommation de ce type de suppléments se fait de manière sporadique dans le cadre d'un régime planifié, nous sommes toujours en faveur de la consommation de vrais aliments, de la création d'habitudes alimentaires saines et de l'adaptabilité et de la flexibilité de votre régime en fonction des circonstances de chacun d'entre nous.
Enfin, nous ne pouvons que vous recommander, si vous envisagez d'incorporer un shake de substitution dans votre alimentation quotidienne, de consulter un professionnel de la nutrition de confiance, qui pourra évaluer votre cas et trouver la stratégie qui vous convient le mieux.
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