A quoi sert la créatine ?
La créatine est l’un des suppléments les plus populaires en raison de la quantité de preuves scientifiques démontrant son efficacité. La créatine est essentiellement recommandée pour deux raisons :
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- La créatine améliore les performances physiques lors d’exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Cela s’applique directement aux sports à forte charge anaérobie, comme la plupart des routines d’entraînement dans le monde du fitness ou les sports impliquant des efforts répétitifs et intenses d’une durée inférieure à une minute.
- La prise quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. Cela la rend efficace non seulement dans les programmes d’exercices axés sur la prise de masse musculaire ou la perte de graisse, mais aussi chez les athlètes d’endurance. Grâce à elle, vous récupérerez mieux après vos efforts et vous pourrez affronter vos sorties à vélo, vos courses ou vos matchs dans de meilleures conditions.
A quoi sert la créatine ?
La créatine est un stimulant qui aide notre corps à générer de l’énergie par le biais de l’ATP. Ce composé est produit naturellement par notre corps et se trouve dans tous nos aliments.
Quand faut-il prendre de la créatine ?
Les dernières recherches semblent indiquer que des doses quotidiennes modérées (environ 4 grammes par jour) peuvent saturer le stockage de créatine dans les muscles après environ 3 à 4 semaines de supplémentation.
En ce qui concerne le moment de la journée ou le « timing » de la consommation, on pense que son efficacité est maximale après l’entraînement, bien que certains pensent qu’il est préférable de le prendre avant. En réalité, notre recommandation est d’essayer d’être cohérent avec le moment choisi et de le prendre en une seule fois, afin d’éviter les oublis et d’obtenir ainsi l’accumulation recherchée.
La créatine est-elle efficace ?
La créatine monohydrate est le supplément le plus étudié dans le domaine de la nutrition sportive. Afin de vous aider à obtenir les meilleurs résultats, nous avons formulé Pure Creatine avec la créatine la plus pure du marché (100% Creapure). Avec Pure Creatine, vous serez en mesure d’affronter vos séances d’entraînement quotidiennes avec la plus grande force possible.
