ACIDESAMINÉS
Qu’est-ce qu’un acideaminé ?
Les acides aminés constituent les protéines, qui sont toutes deux des éléments essentiels au fonctionnement de l’organisme, en particulier lorsqu’il est soumis à des exercices sportifs. Sans les acides aminés, notre corps ne serait pas en mesure de produire les protéines dont nous avons besoin pour vivre et maintenir un style de vie actif et entraînant.
Il existe 22 acides aminés au total et nous pouvons les classer en deux catégories : les acides aminés essentiels et les acides aminés non essentiels. Les acides aminés essentiels sont ceux que l’organisme ne peut pas produire lui-même et qu’il faut donc se procurer par le biais de l’alimentation et de la supplémentation sportive.
Acides aminés ramifiés ou BCAA
Parmi les acides aminés essentiels, trois sont particulièrement importants pour le sport, à savoir les acides aminés ramifiés, également connus sous le nom de BCAAs (Branched Chain Aminoacids), qui sont la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Les BCAA sont devenus les grands alliés du sport, très prisés dans les sports de force où le muscle est sollicité car ils constituent un tiers de la composition musculaire. La prise de BCAA évite à l’organisme de puiser dans ses propres réserves de protéines, comme celles présentes dans les muscles. Cela permet de générer de l’énergie tout en protégeant le muscle pour qu’il puisse se développer.
A quoi servent les acidesaminés et les BCAA ?
La prise d’acides aminés présente de nombreux avantages tels que l’assimilation des protéines pour favoriser l’augmentation de la masse musculaire. La réduction du catabolisme et la prévention de la perte de masse musculaire en sont d’autres. La prise d’acides aminés lors de l’exercice physique est essentielle pour la récupération musculaire et la performance sportive.
Quand faut-il prendre des BCAA ?
Il s’agit de l’une des bases de la nutrition sportive et peut être pris avant, pendant ou après l’entraînement.
- Avant l’entraînement. Ils deviennent un allié de taille pour obtenir une définition musculaire et supporter de longues séances d’entraînement.
- Pendant l’exercice. Ils agissent en tant qu’intra-entraînement pour nous aider à mieux performer.
- Après l’entraînement. Il favorise la récupération musculaire et la synthèse des protéines pour augmenter la masse musculaire.
Posez toutes vos questions sur quand et comment prendre des acidesaminés ici.
L-Glutamina
Dentro de los aminoácidos no esenciales, podríamos destacar a L-Glutamina. ¿Para qué sirve la L-Glutamina? A nivel deportiva se ha convertido en un básico porque favorece en gran medida la recuperación muscular, además de mejorar la síntesis de la proteína. Por ello, muchas de las proteínas de Weider cuentan con un plus de L-Glutamina.
Además de esto, cuenta con otros múltiples beneficios como el de fortalecer el sistema inmune o el de ayudar al aumento de masa muscular cuando se ha realizado sesiones de entrenamiento intensas. Puedes consultar todos los efectos de la L-Glutamina en el cuerpo aquí.
