La L-Glutamina, es el “todoterreno” de los aminoácidos, ¿Sabías que interviene en más del 60% de los procesos básicos del organismo? Así de importante este aminoácido, pero… ¿Para qué sirve la L-Glutamina?

Pertenece al grupo de los aminoácidos no esenciales, es decir, el organismo puede producirlo de forma natural al sintetizarlo a través de los aminos que contienen los alimentos. Su función principal es el transporte de nitrógeno, para que se puedan cumplir las actividades metabólicas del cuerpo… ¡y nosotros pensando que sólo era para después de entrenar! 😊

Efectos de la L-Glutamina en el cuerpo

Vale… ¿y eso en qué se traduce en mi cuerpo cuando la glutamina actúa? Pues nada menos que:

• Participa en la síntesis de las proteínas y en la recuperación muscular.
• Mejora el funcionamiento celular, incluido el cerebral.
• Es fuente de combustible metabólico.
• Favorece el buen funcionamiento del hígado, ayuda a eliminar sustancias de desecho (el amoniaco en los riñones).
• Regula el pH.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Regula los niveles de glucosa en la sangre.
• Ayuda a aumentar la masa muscular y favorece la recuperación del músculo tras sesiones de entrenamiento intensas.
• Mejora el volumen, la hidratación y la permeabilidad de las células, cosa que favorece la recuperación tras entrenamientos intensos.
• Previenen el catabolismo.
• Mejora la mucosa intestinal, lo que fortalece las defensas, y previene problemas estomacales, de intestino o úlceras pépticas en caso de estrés prolongado.
• Favorece la recuperación en casos de golpes, lesiones y rehabilitación de quemaduras.
• Reduce la depresión, regula el estado de ánimo, previene la ansiedad, el insomnio y la irritabilidad que se deriva de estas situaciones.

¿Por qué se recomienda su toma en deportistas?

Así es como actúa la glutamina en nuestro cuerpo, y, aunque se produce de forma natural en el organismo, y podemos encontrar la glutamina en muchos alimentos con alto nivel proteico, cuando se generan situaciones de estrés mental y físico, lesiones o enfermedad, aumenta su demanda, siendo necesaria tomarla en forma de suplementos.

Es por eso que es muy apreciada en la práctica deportiva, sobre todo los deportistas de alto rendimiento.

¿Cómo tomar la L-Glutamina?

A nivel general, se recomienda tomar entre 5 y 10 gr diarios de glutamina, y dependiendo del caso y necesidades, lo puedes tomar:

• Antes de entrenar
• Después de entrenar
• Antes de irte a dormir
• En ayunas
• Añadida en comidas o en los batidos de proteínas

Todas las opciones son correctas e igual de efectivas. Mi forma favorita y recomendada es tomarla en polvo como la L-Glutamina de Victory.

Aunque la combinación ganadora, aún más potente para el deportista es tomarla junto con BCAA’S como el BCAA 8:1:1+L-GLUTAMINA o el BCAA+L-GLUTAMINA caps .

Después de conocer para qué sirve la L-Glutamina, y aunque no hicieras nada de deporte, si quieres cuidar tu salud y sobre todo prevenir, puedes usar suplementos de L-Glutamina con toda seguridad, ¿no crees?