Aporte de energía para dietas veganas
Hoy te proponemos desde Weider una receta vegana para enriquecer tus smoothies y hacerlos más proteicos y energéticos. ¡Un smoothie energetico vegano delicioso!
Muchas veces encontramos en las dietas veganas más dificultad de conseguir un adecuado aporte de proteína y calorías necesarias para quemar energía. Los smoothies suelen ser una buena opción de comida para conseguir un rápido aporte de energía antes o después de entrenar.
En este smoothie energético hemos usado nuestra proteína vegana más conocida, la Vegan Protein, como base de la proteína que te aportará este smoothie. La proteína de este producto proviene fundamentalmente de proteína de guisante y de arroz de alta calidad. Ambas son básicos en la dieta vegana. La proteína de guisante cubre casi el 100 % de los aminoácidos esenciales. La de arroz beneficia el desarrollo y mantenimiento de la musculatura, lo que es ideal para personas activas.
Junto la proteína vegana hemos mezclado productos altamente conocidos por sus propiedades energéticas como son el plátano, el aguacate y las espinacas.
A continuación te dejamos los ingredientes, las cantidades y la información nutricional de este receta vegana.
Ingredientes para 1 Smoothie energético vegano:
- 30 g de Vegan Protein sabor Vainilla
- 180 ml de agua
- 70 g de plátano
- 50 g de aguacate
- 70 g de espinacas
- 50 g de frambuesas
Preparación
- Mezclar la Vegan Protein, el plátano cortada, el aguacate pelado, las espinacas y las frambuesas en un bowl junto con el agua.
- Triturar todo a máxima potencia hasta que quede una mezcla homogénea.
- Servir con alguna frambuesa más de decoración y a beber!
VALORES NUTRICIONALES POR RACIÓN:
| Energía | 350 kcal |
| Proteínas | 28,7 g |
| Hidratos de carbono | 21,5 g |
| Grasas | 12,6 g |
| Fibra | 5,7 g |
Vídeo receta
Te dejamos el vídeo para que puedas ver bien paso a paso de esta sencilla y práctica receta!
